Статьи

Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира. Зная основы физиологии своего организма вы не будете задавать глупых вопросов вроде таких “Как накачаться за 2 недели” или “Почему не нужно ходить в тренажерный зал каждый день?”.

Мышцы любят необычные виды нагрузок. Единственное "НО". Эта техника - продвинутая, так что её следует использовать с умом, чтобы избежать перетренированности.

Одной из самых эффективных и безопасных диет для спортсменов признана система белково-углеводного чередования. Суть данного способа питания основана на чередовании количества употребляемых белков и углеводов. Тем самым достигается постепенное, но эффективное и безопасное похудение.

20 полезных советов для увеличения ваших результатов в жиме лежа.

Существует немало отличных стратегий того, как можно улучшить свои приседания. Многие из нас, занимаясь по линейной системе, начинают испытывать остановку в развитии. Это происходит, когда мы перестаем менять различные вещи в своей программе, которые могли бы придать новый стимул нашему телу. Есть множество способов работы над приседаниями. Вот тебе 10 путей, которые я считаю наиболее эффективными.

Если вы находитесь в режиме интенсивного тренинга вам необходимо придерживаться особого рациона питания, способного поддерживать ваш организм достаточным количеством калорий и питательных веществ. Топ 11 спортивных добавок для неудержимого мышечного роста.

Не раз мне приходилось слышать от девушек: «Я не могу сидеть на диете – у меня совсем уходит грудь» или «Мне нужны специальные упражнения, от которых жир уйдет отсюда и отсюда (показывают на живот и бедра), а вот здесь (показывают на грудь) – останется!». Причем, как правило, говорят это девушки, у которых не 3-4 лишних килограмма, а все 10 или 15 дополнительных килограмм!

Многие привыкли к так уже надоевшим цифрам: 15, 12, 10, 8 повторений. Но не многие знают, что мышцы быстро привыкают к однотипным тренировкам, и поэтому становится трудно добиться желаемых результатов. Автор: IFBB PRO Саша Браун (Анна Ткаченко)

Если тренировки и правильное питание не дают результата, значит, что-то делается неправильно. В прошлый раз я писала, какие ошибки могли быть допущены в питании, а сегодня хочу коснуться связи физических нагрузок и метаболизма, чтобы разобраться, почему тренировки не дают результата. Факторов может быть множество, и каждый случай индивидуален. Как и с питанием, здесь также есть ряд моментов, которые многие люди попросту не учитывают.

Эксперты говорят, что сделать Ваше тело настолько «сухим» насколько возможно – нелегко, ведь этот процесс, как правило, очень мультифакторный, и нужно учесть все факторы, чтобы начинание было успешным. Наш материал поможет всем тем, кто собрался бороться за низкий процент жира в теле.