Карта сайта

Доставка в г. Кострома

по предоплате минимум 20%

получение на складе ТК GTD

ул. Зеленая, 1

 8800-222-42-96

(Звонок бесплатно по России)

Заказать обратный звонок

Главная | Статьи | Скакалка: простая и эффективная кардиотренировка

Скакалка: простая и эффективная кардиотренировка

10.03.2020
Это упражнение от тренера и фитнес-эксперта Би-Джея Гаддура поможет ускорить метаболизм и развить икроножные мышцы.
Вопреки твоим ожиданиям, эта тренировка совсем несложная. Зато она взбодрит твой пульс, даст дополнительную нагрузку на икры, ускорит метаболизм, повысит прочность костей и разработает координацию. Кроме того, скакалка — это весело. Чтобы научиться правильно работать со скакалкой, посмотри это видео от Би-Джея:

Включи таймер. Сделай 10 прыжков на обеих ногах, 10 — на левой, 10 — на правой. Без передышки повтори вышеописанное, только выполнив по 9 повторов. Продолжай с каждым подходом понижать количество прыжков, пока не дойдешь до одного на каждую ногу. Запиши время, за которое ты прошел весь цикл, и постарайся в следующий раз его сократить.

Добавить комментарий
Внимание! Поля, помеченные * - обязательны для заполнения
Другие статьи
01.10.2019

Вообще, full body тренировка считается более эффективной, чем сплит - разделение мышц по дням. Также хорошим вариантом будет разделение на верх и низ тела.

30.05.2018

В бодибилдинге особое внимание отводится проблеме тренировки бицепсов. Однако трицепс формирует до 70% объема руки, к тому же все мышцы разгибатели человеческого тела в 2-2,5 раза сильнее мышц сгибателей. Поэтому в процессе накачки рук следует работать не только и не столько над бицепсом, сколько над трицепсом.

26.08.2019

Предположим, вы неправильно оценили ситуацию и кто-то вас неожиданно ударил — бывает. Проблема в том, что в большинстве единоборств тебя учат атаковать и защищаться, но мало кто учит тому, как вести себя в падении.

Заказать обратный
Звонок

Данный сайт использует файлы cookie и прочие похожие технологии. В том числе, мы обрабатываем Ваш IP-адрес для определения региона местоположения. Используя данный сайт, вы подтверждаете свое согласие с политикой конфиденциальности сайта.
ОК